SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdzwonilismy czasem raz w tyg przez 7 mies waga spadla mi do 84 kg a pas 92cm, W sierpniu zmienilem miejsce treniengow, plan zostal ulozony i przestrzegany jest do dzis , dieta zostala jako tako ulozona i wyszlo tak ze na chwile obecna pas jest ten sam czyli 92 a waga poszla w gore na 90:)dlatego tez chcialbym ulozyc dobra diete na mase ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2010-12-18 21:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 dieta na maske do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 16lat wzrost 176cm waga 61kg staż - 1 miesiąc(bez diety) I posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 250g Musli 50g Chleb Graham 70g 1 białko kurze 60g Margaryna Rama 5g Orzechy włoskie 50g B/T/W 30/43/82 II posiłek (szkoła) 10:25 Chleb Graham 70g Margaryna Rama 5g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2008-10-13 21:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + dieta na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym żebyście ocenili moją dietę i plan treningowy. Powiedzcie co jest źle, co zmienić, czy dołożyć jakieś ćwiczenia, a może zmniejszyć ich ilość? Prosiłbym o pomoc Wzrost: 170cm Waga: 55kg (ektomorfik) 6:30 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g lub Płatki owsiane - 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 250ml lub 2-3 parówki Chleb [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2010-12-18 19:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie! Jestem od grudnia na diecie na masę. Mam 182cm i obecnie ważę 70kg. Zaczynałem z 67 więc 3 kg przybyło. Do tego ułożony trening tu na forum 3 razy w tyg. Mam mały problem z dietą. Od jakiegoś 1,5mies waga stoi w miejscu Jedyne co widzę to to, że lekko zaczyna mi sadełko rosnąć, a nie reszta :( W prawdzie minimalnie większy brzuch ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3230 Data: 2012-04-30 10:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny 3000kcal.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Mam 17 lat, wzrost 174cm i 59kg wagi ciała. Posiadam treningi na masę i w związku z tym postarałem się ułożyć dietę wysokokaloryczną bo aż zawierającą ok 3000kcal. A teraz do rzeczy! I/ posiłek(6:40) Płatki owsiane(100g) + mleko rodzynki(20g) chleb pełnoziarnisty(70g) + szynka z piersi kurczaka(20g) 2xjajko 10ml oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2012-09-30 22:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na rzeźbę do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 ???? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: dobra dieta od kilku lat Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy siłka plus aeroby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2007-05-09 09:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase ale bez tluszczu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryżu, niełuskanego ryzu,makaronu razowego nie wiem jakie sa jeszcze produkty o niskim IG i węglach złożonych myślałem nad makaronem, kasza jeczmiena,płatki owsiane a to jego dieta wpisze makaron jako produkt węglowodanowy ale jeśli blad to zmienicie to był 1 problem 2 problemem jest ilość tłuszczy 15ml tranu(łyzka stolowa) do śniadania to nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3202 Data: 2005-06-17 07:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ dieta na Mase do oceny ~ 70 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich użytkowników SFD. Wklejam tutaj dietę na masę ułożoną przezemnie i proszę o korekty. Wiem,że dieta może nie jest dieta idealną i podręcznikową ale taka jaką sobie ułożyłem by mi najbardziej pasowała . Dodam jeszcze,że jestem typowym ektomorfikiem. Here is it... 1. Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2% Miód pszczeli 10g B:15 T:9 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2007-12-09 13:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę przy Chorobie REFLUKSOWEJ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od paru miesięcy wykryto u mnie pewną chorobę zwaną refluksem. Ogranicza mnie to w znacznym stopniu z możliwością spożywania produktów, ale lekarz zalecił zmianę trybu życia, dlatego zapragnąłem zrobić coś co wyjdzie mi na zdrowie Ułożyłem sobie dietkę na masę ( w tych sprawach jestem zielony ). Chciałbym nabrać na siebie masy i wyrobić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2011-03-21 14:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 14 lat i chciałbym trochę przytyć. Ważę 45 kg przy wzroście 162. Trening 3 razy w tygodniu + wf 4 razy w tygodniu, ale na wfie za dużo się nie ćwiczy. ^^ Według potreningu.pl powinienem dziennie jeść Aby utrzymać wagę Kalorie 2417.17 Węglowodany 55% 1329.44kcal = 332.36gram Białko 15%% 362.58kcal = 90.65gram Tluszcz 30% 725.15kcal = [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2012-09-14 21:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla kobiety - do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kobieta, ektomorfik, 26 lat, 46 kg, 164 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut, trening areobowy 60 min 5-6 razy w tyg. CEL: nabranie masy mięśniowej. ZAPOTRZEOWANIE ( wg dziennika posiłków vitalmax) KCAL : 3034 BIALKO: 78,2 TŁUSZCZE: 69 WEGLOWODANY: 553 1. Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300ml / B 10/ T 10/ W 14/ KCAL 183 Płatki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2011-09-14 14:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dotyczące diety jak i treningu. Sytuacja wygląda w ten sposób, że od 3 miesięcy wziąłem się za siebie, w pierwsze dwa miesiace schudłem 12 kg, z 98 do 86 (siłownia, aeroby, dieta). Jednak na brzuchu dalej oponka itd. Obecny cel: -6kg Chodzi mi o zrzucenie ale nie musi być jakieś mega szybkie, chodzi bardziej o to żeby nie wyglądać na 'zapadnieta [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2012-05-04 11:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję przy treningu siłowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocene mojej diety redukcyjnej przy treningu pchnięcia kulą. Śn. 7.00: serek wiejski 200g kromka białego/razowego chleba II śn. Kanapka z szynką Jabłko woda Obiad (przed treningiem): np. zupa kotlet schabowy z ziemniakami i surówką kompot kolacja(po treningu): omlet z dwóch białek na maśle i 30g musli (w omlecie) Około 2400kcal [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2011-01-18 20:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zaczynam swoją przygodę z siłownią mam już plan treningowy ale trudno z dietą i w tej właśnie sprawie proszę was o pomoc. Mam 18 lat mój wzrost to 175 a waga 65kg. Oto mój plan treningowy: PONIEDZIAŁEK PARTIA ĆWICZENIE SERIE POWTÓRZENIA Nogi Przysiady ze sztangą na mięśniach czworobocznych 4 12,10,8,6 Klatka piersiowa Wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2016-02-22 18:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    PONIEDZIAŁEK poś 1 = ser twaróg =100g chleb razowy = 80g mleko= 250ml kakao= ok15g poś 2 = banan= 100g jogurt= 200 g rodzynki = 50g obiad= ryż biały = 100g pierś kurczaka(bez tłuszczy cyli nie smażona najlepiej gotowana) = 100g posiłek po treningowy ryż biały= 200g maślanka= 400g kolacja chleb razowy = 80g tuńczyk w oliwie = ok 300g WTOREK poś 1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2007-03-29 16:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialbym wam podac moja diete na mase do sprawdzenia. Waga: 95 kg Wzrost : 190 Wiek : 19 Zapotrzebowanie Dzienne: Białko: 2,2/209 Węglowodany: 5/475 Tłuszcze: 1/95. Energia: 3591 kcal. 8:00 Mono Universal 5g 8:30 Musli z rodzynkami i orzechami - 119 gram Dżem owocowy niskosłodzony - 24 gram Jajo kurze średnie - całe 5 sztuk [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2011-01-15 14:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do SPRAWDZENIA ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka przed chwilą skończyłem układać dietę na redukcję, nie wiem czy dobrze jest ułożona więc jak możesz to sprawdź i powiedz co jest źle... A wiec Mam 16 lat 80 kg 182cm... Od roku chodzę na siłownie (4 razy w tygodniu) Moje zapotrzebowanie to 3000 KCAL (z tego co wyliczyłem) No a tu moja Dieta: I Posiłek 8:00 B T W KCAL [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2010-04-01 00:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześc, obecnie ważę 73 kg , natomiast chciałbym schudnąc do 69-70kg, aby bardziej wyrzezbiona była moja sylwetka . Mam 174cm wzrostu, wszyscy mówią mi że mam wage w sam raz , mimo to chciałbym zrzucic bo mam lekką oponke. Jadam dużo słodyczy i czipsów pewnie to jest główną przyczyną mojej wagi, dlatego postanowiłem skomponować diete: śniadanie - 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2009-12-19 12:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na siedem tygodni. Cykl na mono + clout.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. shake (4 jajka (lekko sparzone) lyzka oliwy z oliwek, serek(truskawkowy dla smaku), 2 banany i mleko) + puszka tunczyka. 2. 2 kanapki z kurakiem - 125 gram kurczaka 3. Gainer 4. 2 kanapki z kurczakiem - 125 gram 5. 250 gram kurczaka, ryz i jakas surowka 6. PRZED TRENINGIEM 2 banany 7. Gainer (Po treningu) 8. 250 gram twarogu + 2 kieliszki oliwy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2010-02-07 14:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Cel: czysta masa mięśniowa wiek: 17 wzrost: 173 waga: 69 dzienne zapotrzebowanie: około 3000 kcal + około 500 kcal nadwyżki Siłownia 3 lub 4x w tygodniu w zależności czy mam czas + 2x w tygodniu trening muay thai. Chodzę do szkoły więc posiłków nie mogę zjeść dokładnie co 3h. 6:40 śniadanie Płatki Owsiane 100g Mleko 250ml Rodzynki 50g Oliwa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2012-10-14 21:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)